w jakich

[...] na jajka to problemu raczej nie będzie, a i na dentyście oszczędzisz %-) Zresztą rodzina raczej jajka czy warzywa tez jada, nie same wafelki. Nie mamy w diecie nie wiadomo jakich rarytasów i udziwnień... Chleb możesz upiec sama, rodzina powinna wręcz się ucieszyć. Jeśli Ci się nie chce to można nie jeść chleba wcale i tez da się żyć. Płatki [...]

Siemasz Diego dzięki W takiej sytuacji jaką opisałeś powrót do II poz nie jest uważam obowiązkowy, ale na pewno Ci nie zaszkodzi do jakich wyników poprzednio doszedłeś ? Pozdrawiam również, wracaj z październikiem Mały, myślałem o tym, dzisiaj też wydłubałem hantelki + trochę obciążeń z szafy, może i nimi coś powalczę, ale to najwcześniej [...]

Czas trochę na drobne podsumowania z treningu trwającego zaledwie 5 tygodni. Wymiary z jakich startowałem to : Barki: 128 cm Klatka: 117 cm Pas: 108 cm Udo: 64 cm Łydka: 42 cm Biceps: 40 cm Przedramię: 41 cm Waga: 102 kg Trening siłowy rozpocząłem 28 lipca zakończyłem 25 sierpnia. Docelowo czas trwania miał wynosić 6 tygodni ale zw względu na [...]

Cześć! Panowie, zjechałem fat dosyć fajnie samą dietą i treningiem (jestem maratończykiem pakującym na siłowni, ani nie paker, ani nie "pająk" jakich się widzi na biegach - coś mniej więcej jak fotka w profilu). Przypuszczalnie z doświadczenia mam ok 12%BF. Ostatnie 2 tygodnie biorę Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps(promocja w sklepie sfd :) [...]

Cześć! Panowie, zjechałem fat dosyć fajnie samą dietą i treningiem (jestem maratończykiem pakującym na siłowni, ani nie paker, ani nie "pająk" jakich się widzi na biegach - coś mniej więcej jak fotka w profilu). Przypuszczalnie z doświadczenia mam ok 12%BF. Ostatnie 2 tygodnie biorę Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps(promocja w sklepie sfd :) [...]

Sobota, piękna pogoda. Rano po śniadaniu trening barkow oraz tricepsow. Trening spokojny, bez zylowania sie. Pompa kosmiczna pomimo braku jakich kolowiek stymulantow Trening: 1. Podciaganie ro brody na smith 3x15 2. Wznosy w bok raczka z dolu wyciagu 3x15 3.Wzosy w przód przy wyciagu podchwytem 3x15 4.Wycisianie zza karku na smith 4x12 5.Wznosy [...]

[...] głównie chodzi o smak, a ten w up your mass jest po prostu ohydny. Goliath natomiast to czysta poezja, głównie ze względu na występujące w nim naturalne cukry i tłuszcze jakich nie posiada żaden inny gainer. Jeść up your mass jak się już spróbowało goliatha to tak jakby zrezygnować z drogiej bombonierki na rzecz cukru w kostkach. Ale są [...]

Jacek - dzięki za zainteresowanie. " Czy moglbys wrzucic swoje fotki, idealnie by bylo abys byl ujety na nich przodem , bokiem i tylem." Takich jakich chcesz niestety nie mam - na tą chwilę. Zapewne porobię je w tym tygodniu - by miec potem co wrzucić jako porównanie fotek: przed i po cyklu kreatynowym. Fotki jakie mam i dawałem w swoim [...]

Tyro-male poprawki. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO - 3*25-15 RACZEJ SPIECIA UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO - 3*25-15 ODWROTNE SPIECIA podciaganie szerokm nachwytem - 20,10,8,6-8,12-15 DASZ RADE PODCIAGNAC SIE SZEROKIM NACHWYTEM 20POWT.? cw 1 i 2 laczone MYSLE ZE Z TYMI SERIAMI LACZONYMI TO NA RAZIE POWINIENES SOBIE ODPUSCIC, PRZY TEJ WADZE I DOBORZE [...]

W teorii wygląda to nieźle. Zobaczymy jak w praktyce ;-). @Rafał - 5x5 bill star od jakich %RM zaczynasz?

[...] idzie @, bo dodatkowo jestem jak balon. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/504f7c5178324efcb0162f9323ae2dcc.png Leki: Novothyral 75 Obli: muszę się zastanowić. Mogłabyś podpowiedzieć jakich informacji mam szukać w necie na ten temat? Zanim podejmę decyzję chciałabym wiedzieć jak restrykcyjna jest dieta. Jeszcze nie do końca poukładałam sobie miskę w [...]

[...] nie narzuca , i podnosi jak upadamy w pewnym momencie !! Jego klientela nie wzieła sie z nikad !! ludzie widza ze jego podopieczni odnosza sukcesy, przechodza metamorfozy o jakich niektórzy marzą latami. Na kazdych zawodach zawodnicy " spod jego skrzydeł" sa w finale, dla niektorych to NIC , dla innych MEGA osiągniecie. Aga Asia jest zawsze , [...]

[...] trakcie tj, okolo 11-12 tygodnia. W tym momencie zastanawiam sie nad kolejna BOMBKA, tylko taka od poczatku do konca. Mam 100% mozliwosci w tym momencie na trzymanie michy, jakich nie mialem bedac nawet w polsce. Postanowilem sobie ze na diete przeznaczam 150 E tygodniowo, mam juz ja wpelni ulozona, calkowicie inny tryb treningu niz byl do tej [...]

[...] przetrwa to do 10 :) Sylwestra spędziłem w suchej beskidzkiej, tak o siłownie cięzko więc wybrałem się do Wadowic, fajna siłownia, dobry klimat i genialny sprzęt, maszyny na jakich nigdy nie trenowałem, zrobiłem plecy i biceps, większość na maszynach z głównych ćwiczeń to tylko Podciaganie szeroko i uginanie ramion ze sztangą, reszta maszyny, [...]

moim zdaniem te wytyczne to bullshit żeby w pierwszym roku zrobić z 10kg miecha to trzeba ważyć ze 60-65kg i być szczupłym endomorfikiem %-), do tego zacząć od razu na ostro z miską i treningami, mieć technikę, wiedzieć co robić albo trenować pod okiem trenera i to ogarniętego, a nie takiego jakich teraz pełno na siłkach, takie moje przemyślenie

[...] swoją kuleczkę. Wchodzę na dietę ~3 kkcal bo nie mam pary na treningach( nawet 110 kg na przysiady to dużo), regeneracja nie wchodziła już a fat nie schodził od około 3 tygodni. pochorowałem przez tydzień od wchodzenia na Śnieżkę oraz mam zapierdziel w pracy jakich mało. Pisać mi się nie chce bo tutaj już zostali sami trójboiści i kulkoboiści.

z jakich sklepów w USA – korzystacie (przy zamawianiu do Polski)-, czy mógłbyście podać linki...

skad aktualnie kupowac z usa odzywki z jakich sklepow w sieci zeby sie najabrdziej oplacalo?

[...] dzien MC i masz 4 DNT czyli 1 dzien MC 3 x LC tylko nie dawaj po sobie 3x LC np. jak ciwczysz pon sr piatek daj HC-pon LC-wt MC-sr LC-czw HC-pi LC-sob LC-niedz to tylko przyklad ukladasz pod siebie - nie ma sztywnych zasad jakich musisz sie trzymac a raczej sa ale dobierane pod kazda osobe Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-26 14:01:24

[...] od ponad miesiaca, mam dzienna dawke 30mg i poza wysuszonym nosem i ustami jest zupelnie ok:)Jednakze chcialam sie dowiedziec paru rzeczy: 1. jesli mam taka dawke o jakich porach powinnam przyjmowac lek? Wiadomo ze izotek jest tylko w 20mg czyli biore w jeden dzien dwie tabletki a w drugi jedna. Wiem ze pora brania lekow nie jest nie [...]